Ladies, Tidak Ingin Kulit Kering Saat Menjalankan Ibadah Puasa, 4 Trik Jitu Ini Bisa Membantu

Selain itu sebaiknya kurangi kafein setelah jam 2 siang. Kafein bisa membutuhkan waktu hingga 10 jam untuk membersihkan sistem.

Sebagai gantinya cobalah secangkir teh herbal.

2. Latihan Sprint Kardio

Lemak yang menumpuk di area dada bisa terjadi karena penurunan testosteron. Kuncinya adalah membuat mereka cukup keras untuk menimbulkan rasa panas setelahnya.

Untuk melakukannya, pilih aktivitas kardio apa saja, dan bergantian antara satu menit latihan dan satu menit pemulihan selama 20 menit.

Tiga sprint pertama harus 80 persen lebih maksimal. Berikutnya, pilih 85 hingga 90 persen.

Crank ke 95 persen untuk dua step berikutnya, dan buat dua latihan terakhir habis-habisan.

3. Lakukan Peregangan Otot

Sendi kaku tidak bisa dihindari seiring pertambahan usia. Lepaskan otot-otot dan ambil tubuh melalui berbagai gerakannya, dan bisa mendapatkan kembali kelenturan.

Caranya lompat ke depan dengan menggunakan kaki kanan, kemudian jatuhkan lutut kiri ke lantai.