Lagi Bad Mood? Coba Lakukan Latihan Ini

Jika Anda bisa, hirup udara segar. Jika tidak, simpan foto di ponsel atau komputer Anda dari tempat favorit Anda dan luangkan waktu untuk membayangkan diri Anda di sana.

Ambil buku mewarnai

Ya, buku mewarnai bagus untuk orang dewasa juga. Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa ketika subjek mewarnai pola geometris yang rumit, maka tingkat kecemasan mereka turun secara signifikan.

Seperti bermeditasi, mewarnai membantu orang dewasa fokus dan membersihkan pikiran Anda.

Latihan

Latihan melepaskan endorfin, yang membantu Anda merasa berenergi dan bahagia.

Latihan juga meningkatkan kesempatan Anda menciptakan pola tidur yang lebih sehat dan stabil, bagian penting untuk menjaga suasana hati yang baik.

Pastikan Anda meluangkan waktu untuk berolahraga secara teratur, tergantung pada kemampuan fisik Anda.