Lakukan 3 Cara Ini agar Tak Kena Serangan Jantung

Sebaliknya, menyantap makanan yang mengandung lemak tak jenuh dapat meningkatkan kolesterol ‘baik’ (high-density lipoprotein/HDL) dan membantu mengurangi penyumbatan di arteri. Makanan tinggi lemak tak jenuh, antara lain ikan kaya asam lemak omega-3 (contohnya salmon, makerel, dan tuna), alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan minyak bunga matahari.

2. Merokok

Mungkin Anda sudah jenuh mendengar peringatan ini, dan paham betul dengan bahayanya untuk jantung. Namun, adakah cara yang lebih baik daripada berhenti merokok? Setop kebiasaan buruk ini sekarang juga, atau jantung Anda yang menjadi taruhannya.

Diperlukan tekad kuat serta pola pikir yang baru untuk memulainya. Tanpa ini, Anda akan cenderung gagal berkali-kali dan sulit lepas dari tembakau. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika ingin melakukan terapi berhenti merokok.

3. Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi yang tak terkontrol dan berkepanjangan dapat membuat arteri dan jantung berada di bawah tekanan. Akibatnya, risiko serangan jantung akan meningkat.

Jagalah tekanan darah Anda tetap normal dengan cara:

1. Diet sehat. Kurangi garam dalam makanan dan konsumsilah banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Menerapkan diet rendah lemak dan tinggi serat telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah.