Lakukan 3 Olahraga Ringan Ini, Tekanan Darah Tinggi Anda Langsung Ambrol

Olahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membuat jantung Anda lebih kuat.

Contohnya termasuk berjalan, jogging, lompat tali, bersepeda, ski lintas alam, skating, mendayung, aerobik, berenang, dan aerobik air.

2. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan membangun otot kuat yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Ini juga baik untuk persendian dan tulang Anda.

3. Peregangan

Peregangan membuat Anda lebih fleksibel, membantu kamu bergerak lebih baik, dan membantu mencegah cedera.

Lakukan aktivitas sedang, seperti jalan cepat, minimal 30 menit sehari, 5 hari seminggu.