Lakukan 7 Cara Ini untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Ada Cuka dan Minyak Kelapa

Minuman yang dimaniskan dengan gula dan minuman beralkohol dapat dikaitkan dengan risiko lemak perut yang lebih tinggi. Teh hijau dan air telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan pembakaran lemak.

7. Penuhi Kebutuhan Makanan Berserat

Serat larut menyerap air dan bergerak melalui saluran pencernaan secara perlahan, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Menurut beberapa penelitian, meningkatkan asupan makanan berserat tinggi dapat melindungi dari penambahan berat badan dan penumpukan lemak.

Satu studi terhadap 1.114 orang dewasa menemukan bahwa untuk setiap 10 gram peningkatan asupan serat larut per hari, partisipan kehilangan 3,7% lemak perut mereka selama periode lima tahun, bahkan tanpa perubahan lain dalam diet atau olahraga.

Ulasan lain juga menemukan asupan serat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar. Faktanya, peningkatan 14 gram serat per hari dikaitkan dengan penurunan 10% asupan kalori.

Tidak hanya itu, tetapi juga dikaitkan dengan penurunan berat badan hampir 4,4 pon (2 kg) selama periode empat bulan.