Lakukan 8 Hal Ini Agar Anda Terhindar dari Diabetes

4. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Mereka kaya akan serat dan serat membantu membersihkan sistem Anda dan mengendalikan gula darah Anda.

Konsumsi kacang-kacangan, kacang lentil, buncis, kedelai dan jangan lupa menyertakan biji-bijian dalam makanan Anda, beralih dari roti putih ke roti gandum utuh dan dari nasi putih ke nasi merah.

5. Minum banyak air

Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari. Jika Anda tidak menyukai air biasa, tambahkan sedikit lemon atau masukkan dengan potongan jeruk, beri atau mint untuk memberi sedikit rasa.

Jangan menambahkan campuran minuman manis atau meraih cola.

6. Makanlah pada jadwal reguler

Hal ini akan membantu tubuh Anda menciptakan ritme untuk mengelola insulin dan gula dengan lebih baik.