Lakukan 8 Hal Ini Agar Anda Terhindar dari Diabetes

Misalnya, Anda mungkin ingin makan sederhana setiap tiga jam atau lebih, sarapan pukul 8 pagi, kudapan pukul 11 ??pagi, makan siang pukul 1 siang, makanan ringan jam 4 sore dan makan malam pukul 7 pagi.

7. Latihan

Setiap kali kita berolahraga, sel kita membuka pintu untuk membiarkan glukosa dari darah masuk ke dalam gula dan mengolahnya menjadi energi.

Rekomendasinya mudah, total 30 menit latihan sehari, lima hari seminggu.

8. Mengelola stres Anda

Ada hubungan pikiran-tubuh dengan diabetes. Saat Anda stres, gula darah Anda naik karena tubuh Anda melepaskan hormon stres tertentu yang menyebabkan hati Anda menghasilkan lebih banyak glukosa, American Psychological Association mencatat.

Temukan cara untuk mengatasi stres dalam hidup Anda. Ini berbeda untuk setiap orang, jadi pikirkan hal-hal yang membantu Anda bersantai, bisa membaca, mendengarkan musik, menonton film, berjalan-jalan, bermain dengan anjing Anda, menari atau berbicara dengan seorang teman.(fny/jpnn)