Lakukan Hal ini Agar Anak Tak Kurang Tidur Selama Puasa

jpnn.com - Puasa mendatangkan segudang manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk anak-anak. Namun sayang, tak sedikit anak yang mengeluh kekurangan waktu tidur lantaran harus bangun dini hari untuk menyantap sahur.

Kurang tidur bisa menimbulkan berbagai masalah, termasuk pada anak-anak. Mulai dari sulit berkonsentrasi, mengalami penurunan nilai di sekolah, lebih sensitif, dan tubuh menjadi lebih rentan terserang suatu penyakit. Lalu bagaimana cara menyiasatinya?

Agar waktu tidur anak selalu tercukupi selama berpuasa, berikut cara yang bisa Anda terapkan:

1. Tidur lebih awal.

Karena waktu tidur malam berkurang untuk sahur, sebaiknya Anda mengatur waktu anak untuk tidur lebih awal di malam hari. Jadi, jika si kecil biasanya tidur jam 10 malam, Anda dapat memajukan waktunya menjadi pukul 9 malam.

2. Tidak melewatkan jam tidur siang.

Setelah anak sekolah atau beraktivitas di pagi hari, biasakan agar dia tidur siang setidaknya selama dua jam. Pastikan Anda selalu menidurkan anak di jam dan tempat yang sama. Tujuannya agar hal ini menjadi kebiasaan yang dilakukan selama berpuasa.

3. Ciptakan suasana tidur yang nyaman.