Lakukan Hal ini sama dengan Anda Berolahraga 45 Menit

jpnn.com - Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di PLOS menemukan bahwa satu menit melakukan latihan dengan intensitas tinggi memberikan manfaat kesehatan yang sama dengan Anda melakukan latihan dalam waktu yang cukup lama.

"Ini adalah strategi latihan yang sangat efisien dalam hal waktu," kata seorang profesor kinesiologi di McMaster dan penulis utama studi ini, Martin Gibala, seperti dilansir laman MSN, Rabu (11/7).

"Semburan singkat latihan intens sangat efektif," jelas Gibala.

Untuk penelitian ini, Gibala dan timnya merekrut sebanyak 27 pria yang menjalani gaya hidup kurang gerak dan membagi mereka menjadi tiga kelompok.

Dua dari kelompok diminta untuk melakukan tiga sesi latihan mingguan selama 12 minggu.

Kelompok pertama melakukan pelatihan interval sprint dan kelompok kedua melakukan pelatihan berkelanjutan dengan intensitas sedang. Kelompok ketiga tidak berolahraga sama sekali.

Sementara pelatihan berkelanjutan intensitas sedang melibatkan lima kali lebih banyak latihan dan peningkatan lima kali lipat dalam komitmen waktu.

Setelah 12 minggu pelatihan hasilnya adalah serupa di antara pria dalam kelompok latihan intensitas tinggi dan kelompok latihan moderat.