Lakukan Hal ini sama dengan Anda Berolahraga 45 Menit

Pelatihan interval Sprint meningkatkan baik sensitivitas insulin dan daya tahan hingga 20 persen. Ini juga meningkatkan produksi energi dan konsumsi oksigen di otot pria.

"Kebanyakan orang menyebut 'kurangnya waktu' sebagai alasan utama untuk tidak aktif," kata Gibala.

"Studi kami menunjukkan bahwa pendekatan berbasis interval bisa lebih efisien - Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan dan kebugaran yang sebanding dengan pendekatan tradisional, dalam waktu yang lebih singkat," tambah Gibala.

Gibala telah mempelajari pelatihan interval selama lebih dari 10 tahun dan merupakan peneliti pertama yang menunjukkan bahwa beberapa menit per minggu latihan intens menghasilkan manfaat yang sebanding dengan latihan berkelanjutan yang lebih panjang.

"Prinsip-prinsip dasar berlaku untuk banyak bentuk latihan. Menaiki beberapa anak tangga pada jam makan siang bisa memberikan latihan yang cepat dan efektif dan manfaat kesehatannya signifikan," pungkas Gibala.

Melakukan jenis olahraga apa pun adalah hal yang luar biasa, tetapi jika Anda terdesak waktu, lakukan latihan intensitas tinggi.(fny/jpnn)