Lakukan Hal Ini untuk Menurunkan Tekanan Darah

Pernapasan yang lambat dan praktik meditasi seperti qigong, yoga dan tai chi, mampu menurunkan hormon stres yang meningkatkan renin, suatu enzim ginjal yang meningkatkan tekanan darah. Cobalah 5 menit di pagi hari dan di malam hari.

Konsumsi makanan ini

Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya potassium merupakan bagian penting dari program penurun tekanan darah.

Sumber potassium termasuk ubi jalar, tomat, jus jeruk, kentang, pisang, kacang merah, kacang polong, melon, melon melon, dan buah kering seperti plum dan kismis.

Kurangi sodium

Konsumsilah hanya 1.500 mg sodium sehari jika Anda menginginkan tekanan darah Anda tetap normal.

Perhatikan natrium dalam makanan olahan. Dari situlah sebagian besar natrium dalam diet Anda berasal.

Bumbui makanan Anda dengan rempah-rempah, lemon dan bumbu asin bebas garam.