Lakukan Latihan Ini Bikin Pria Ketagihan, Dijamin Makin Panas di Atas Ranjang!

Untuk pria dan wanita, kekuatan inti sangat penting untuk kesehatan yang baik, termasuk hubungan di ranjang bersama pasangan.

Gerakan plank membangun otot di sekitar perut, punggung, dan panggul Anda - yang semuanya dapat membuat perbedaan untuk bertahan lebih lama di tempat tidur.

Latihan plank ini tidak membutuhkan peralatan olahraga khusus.

Mulailah dalam posisi push-up dan kemudian jatuhkan ke siku Anda. Kaki harus lebih dekat dari selebar bahu dengan jari-jari kaki menempel ke lantai.

Inti Anda harus kencang untuk mencegah punggung bawah Anda kendur. Bahu Anda harus berguling ke belakang dan ke bawah, dan leher serta kepala Anda harus netral untuk mempertahankan garis lurus.

Jembatan glute untuk 15 repetisi

Glute  adalah otot pinggul yang berada di sisi panggul, paha bagian dalam, dan paha belakang.