Lakukan Latihan Ini Bikin Pria Ketagihan, Dijamin Makin Panas di Atas Ranjang!

Peralatan yang dibutuhkan cukup matras yoga.

Mulailah dengan posisi merangkak. Bawa lutut kanan Anda ke depan dan biarkan beristirahat di belakang pergelangan tangan kanan.

Ayunkan kaki kanan ke atas dan ke kiri, letakkan pergelangan kaki kanan di dekat pinggul kiri.

Mulailah meluruskan kaki kiri Anda dan geser ke belakang, arahkan jari-jari kaki Anda.

Turunkan diri Anda dengan lembut, senyaman mungkin, dengan menekuk siku dan membiarkan tubuh bagian atas jatuh ke lantai.

Panggul Anda harus mengarah ke lantai selama peregangan ini, tetapi jangan dipaksakan.

Jika Anda tidak memiliki fleksibilitas ini, pertimbangkan langkah yang lebih lembut sebagai gantinya:

Pertama berbaring di lantai.