Latihan Angkat Berat Bisa Perpanjang Umur, Ini Penjelasannya

"Plus, Anda akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari hanya dengan memiliki lebih banyak massa otot di kerangka Anda, yang membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat," tambah Dr. Kraschnewski.

Ingin memulai? Pelatihan kekuatan aman untuk siapa saja, tetapi jika Anda berusia di atas 65 tahun dan tidak aktif, bicarakan dengan dokter Anda tentang tindakan pencegahan khusus apa pun yang harus Anda ambil.

Pertimbangkan untuk menggunakan seorang pelatih. "Orang dewasa yang lebih tua memiliki kemampuan untuk mencapai kekuatan yang sama dengan anak muda yang terlibat dalam rutinitas latihan kekuatan sederhana," pungkas Dr. Kraschnewski.(fny/jpnn)