Latihan Fisik Kurangi Risiko Diabetes

jpnn.com - LONDON -- Kasus kematian Indar Parawansa yang memiliki riwayat penyakit diabetes melitus mengingatkan betapa berisikonya penyakit gula. Indar, suami Ketua Umum Muslimat Nahdlatul Ulama (NU) Khofifah, ditemukan meninggal dunia di sebuah kamar hotel Dely Baru, Jalan S Parman, Kecamatan Mantikulore, Kota Palu, Sulawesi Tengah, Rabu (15/1) malam.Tidak hanya menyerang pada pria, tapi penyakit ini juga mengancam kaum hawa.

Para peneliti Harvard Medical School melansir hasil studi terbaru hubungan latihan fisik dan risiko diabetes pada wanita. Mengangkat beban, melakukan push-up atau latihan resistensi yang sama pada otot erat kaitannya dengan rendahnya risiko diabetes.

Hasil studi Harvard yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan PLoS Medicine itu berasal dari riset yang melacak kesehatan hampir 100 ribu perawat AS selama delapan tahun.

"Orang dewasa disarankan untuk melakukan latihan tersebut setidaknya dua kali seminggu," ungkap Dr Richard Elliott.

Laman BBC menyebutkan, salah satu alternatif terbaik untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 adalah untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Hal itu dapat pula ditempuh dengan makan, diet seimbang yang sehat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

"Manfaat yang didapatkan dari melakukan latihan aerobik yang melatih jantung dan paru-paru setidaknya 150 menit seminggu mampu mengurangi risiko dibanding wanita yang tidak aktif. Itu menghilangkan peluang timbulnya diabetes tipe 2 hingga sepertiganya," sambungnya.

Selain aerobik yang teratur, jogging , jalan cepat atau berenang, juga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. Penelitian terbaru juga mengungkapkan, jika melakukan latihan peregangan otot seperti mengangkat barbel akan memberikan perlindungan lebih lanjut.

"Temuan ini juga sama untuk laki-laki, terkait penurunan risiko diabetes," ujarnya.