Lima Langkah Mudah Menghilangkan Stres

Luangkan waktu sebentar untuk menuliskan pemikiran dan perasaan Anda tepat pada saat itu. Menuliskannya secara konkret akan membantu Anda memberikan konteks yang kuat kepada mereka dan sebagai hasilnya membantu Anda memprosesnya lebih baik dengan melihatnya secara objektif, bukan hanya secara emosional.

Sekarang, untuk bagian terpenting. Rapikan selembar kertas dan biarkan potongan-potongan itu terbang atau hanya membuangnya di tempat sampah. Percayalah, hal ini akan membantu Anda melepaskan beberapa emosi dan frustrasi yang terpendam.

Langkah 4: Batasi pikiran Anda dengan menantang diri sendiri

Tantang diri Anda untuk melakukan sesuatu yang bisa mengubah cara Anda merasakan saat ini secara signifikan. Katakanlah, Anda menantang diri sendiri untuk memikirkan nasihat yang ingin Anda berikan kepada seorang teman yang sedang menghadapi apa Anda saat ini.

Atau, tetapkan tantangan bagi diri Anda sendiri untuk mengirim pesan kepada seseorang yang sudah lama ingin Anda hargai. Tetapkan tantangan yang akan membuat perbedaan dalam hidup Anda dan pasti akan membuat Anda merasa lebih baik pada saat ini.

Langkah 5: Ubah pikiran Anda dengan rasa syukur dan berbelas kasih terhadap orang lain

Waktunya habis. Saatnya mengalihkan fokus dari diri Anda ke yang lain untuk melihat bagaimana Anda bisa membantu mereka, seperti yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Dengan demikian, Anda mengalihkan perhatian dari diri Anda sendiri dan terhadap orang lain yang membutuhkan.

Ingat otak Anda adalah otot itu sendiri. Semakin Anda bekerja dengannya untuk menghilangkan stres itu sendiri, maka akan semakin efektif dan tenang Anda bisa membuat diri Anda dalam hitungan menit.(fny/jpnn)