Lima Makanan dan Minuman Ini Dianjurkan untuk Melawan Dehidrasi

jpnn.com, JAKARTA - Indonesia memasuki musim kemarau sejak beberapa waktu yang lalu. Cuaca panas karena musim sering kali membuat seseorang dehidrasi. Selain itu, dehidrasi juga bisa disebabkan oleh gangguan pencernaan, obat-obatan, dan kelelahan.

Gejala dehidrasi yang sering dirasakan ialah pusing, haus, lelah, mulut kering bahkan tidak fokus.

Berdasarkan Healthline beberapa makanan dianjurkan untuk mengurangi dan melawan dehidrasi.

Berikut makanan yang cocok dikonsumsi jika dehidrasi:

1. Air Kelapa

Banyak sekali manfaat air kelapa bagi tubuh seseorang. Hal itu karena air kelapa mengandung elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh.

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsi tubuh, seperti irama jantung.

Misalnya, 1 cangkir (237 ml) porsi air kelapa tanpa pemanis mengandung 9 persen dari Nilai Harian (DV) untuk kalium dan memiliki 45 kalori.

Sebuah studi kecil menemukan bahwa air kelapa mengisi kembali cairan yang hilang selama berolahraga seefisien minuman olahraga