Lima Makanan Terbaik untuk Kesehatan Kuku

Biotin telah terbukti meningkatkan ketebalan kuku Anda dan bioting juga bisa mencegah kuku menjadi rapuh. Sebaiknya Anda mendapatkan biotin dari makanan, jika mungkin. Tingkat tinggi dalam banyak suplemen bisa mengganggu tes medis tertentu.

??Coba ini: Buat telur orak-arik dengan irisan salmon asap dan potongan brokoli, dua sumber biotin yang bagus.

3. Kacang mete (untuk seng)

Seng, yang berlimpah di kacang mete, diperlukan untuk pembelahan sel dan sintesis protein - keduanya sangat penting untuk kuku Anda yang selalu tumbuh. Dan Anda membutuhkannya setiap hari, karena tubuh Anda tidak bisa menyimpannya dalam jangka panjang.

??Coba ini: Rendam kacang mete semalaman di lemari es dan campurkan ke dalam smoothie dengan irisan pisang, potongan kurma dan susu almond.

4. Ubi Jalar (untuk vitamin A)

Hanya satu buah ubi jalar menyediakan 561 persen dari dosis harian vitamin A Anda, yang membantu sel-sel kuku Anda bereproduksi dengan benar. Ketika Anda tidak mendapat cukup vitamin A dalam diet Anda, maka kuku Anda mungkin rapuh dan mengembangkan tonjolan vertikal yang membelah dan retak.

??Coba ini: Campurkan ubi jalar tumbuk ke dalam hummus untuk menciptakan saus klasik.