Lima Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol

jpnn.com, JAKARTA - Kolesterol adalah lemak yang bisa ditemukan di dalam darah, yang dibutuhkan sel tubuh. Selain diproduksi tubuh secara alami, kolesterol juga didapat dari makanan.

Kolesterol terbagi dalam dua jenis, yaitu LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein). LDL sering disebut kolesterol jahat, sementara HDL adalah kolesterol baik.

Jika LDL bisa meningkatkan risiko sakit jantung, serangan jantung dan stroke, maka HDL mampu menekan risiko penyakit tersebut.

Jika selama ini pola makan yang Anda terapkan memicu kolesterol tinggi, maka kini saatnya mengubah apa yang Anda makan untuk menekan kadar kolesterol.

Simak deretan makanan penurun kolesterol tinggi berikut ini, seperti dilansir laman Prevention, Minggu (4/3).

1. Gandum

Jika Anda ingin menurunkan kolesterol Anda, kuncinya mungkin hanya mengubah makanan pagi Anda.

Mengaktifkan sarapan Anda yang mengandung dua porsi gandum bisa menurunkan kolesterol LDL ("buruk") sebesar 5,3 persen hanya dalam waktu 6 minggu.