Makan Ikan Sejak Kecil Bisa Kurangi Risiko Kanker Payudara

Studi ini menunjukkan EPA + DHA menjadi delapan kali lebih kuat dari ALA, hal ini juga menunjukkan bahwa omega-3 dari sumber makanan laut secara signifikan lebih efektif dalam mengurangi risiko kanker payudara dan meningkatkan prognosis.

Jadi, apakah kita mendapatkan cukup omega-3 makanan laut dalam diet kita?

Diet khas Amerika Utara menyediakan sekitar satu hingga tiga gram ALA per hari dan hanya 100-150 mg EPA / DHA per hari.

Jumlah ini sesuai dengan rekomendasi dari Institute of Medicine.

Sebuah penelitian di AS menunjukkan bahwa 84 persen anak mengonsumsi kurang dari satu porsi ikan atau makanan laut per minggu.

Namun, semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa asupan makanan dari EPA dan DHA harus jauh lebih tinggi untuk meningkatkan kesehatan optimal dan mencegah penyakit kronis.

Ini bukan konsep baru. Pada tahun 1999, laporan National Institutes of Health mengatakan bahwa untuk mencapai kesehatan yang optimal dan mencegah penyakit, EPA + DHA harus membentuk 0,3 persen dari asupan energi harian kita.

Berdasarkan rekomendasi ini, DHA-EPA Omega-3 Institute melaporkan bahwa ini sesuai dengan 433 hingga 600 miligram EPA + DHA untuk anak-anak antara usia satu dan delapan tahun.