Makan Normal setelah Ramadan Bisa Akibatkan 3 Hal ini, Wajar Sih

Dia merekomendasikan tetap menerapkan kembali pola makanan terkontrol dan disiplin setelah berpuasa dan Lebaran.

"Kembali ke pola makan normal setelah ramadan mungkin akan mengejutkan tubuh dan dapat memicu efek samping yang tidak diinginkan, jika tidak dikelola dengan benar," tutur dia.

Puasa menyebabkan beberapa perubahan dalam tubuh.

Misalnya, produksi enzim pencernaan berkurang dan lapisan pelindung perut mungkin berkurang untuk sementara, yang dapat menyebabkan iritasi bila perut terlalu terbebani.

Karena itu, perlu memberikan tubuh waktu untuk menyesuaikan dengan pencernaan dan metabolisme yang normal.

"Apabila sistem pencernaan terlalu membebani dengan makan berlebihan pasca ramadan, berisiko mengalami ketidaknyamanan seperti kram perut, mulas dan mual," kata dia.

Cobalah mempraktikkan aturan 80/20 yaitu, makan perlahan dan hanya sampai Anda merasa kenyang 80 persen.

Cara makan perlahan ini membuat otak Anda mencatat makanan di perut Anda, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tingkat rasa kenyang dan mencegah konsumsi makanan berlebihan.