Makanan dan Minuman ini Bisa Mencegah Nyeri Sendi

Bawang putih mengandung senyawa yang dapat berperan sebagai antiperadangan dan dapat mengurangi gejala nyeri sendi, sehingga menjadi salah satu jenis makanan yang bagus untuk sendi dan tulang

Penelitian yang dipublikasikan di BMC Musculoskeletal Disorders menyebut, subjek penelitian yang rutin makan bawang putih mengalami penurunan risiko osteoartritis pada sendi pinggul. 

6. Jahe

Selain dapat menambah rasa pada minuman ataupun makanan, jahe juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sendi.

Berdasarkan sebuah studi yang dilansir di jurnal Arthritis and Rheumatism, 63% pasien mengalami pengurangan nyeri pada lutut setelah diberikan ekstrak jahe selama 6 minggu. 

7. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam kaya akan nutrisi sehingga dapat menjadi makanan untuk menguatkan sendi Anda.

Studi dari jurnal Food and Function pada 2016 menyebutkan, bayam kaya akan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan, terutama pada sendi. Bayam mengandung senyawa yang disebut dengan kaempferol yang diketahui dapat membantu mengurangi peradangan sendi. 

8. Anggur

Kulit buah anggur mengandung antioksidan resveratrol yang dapat membantu menangkal radikal bebas. Selain itu, anggur juga termasuk makanan yang baik untuk tulang dan sendi karena mampu mengurangi peradangan.