Makanan dan Minuman ini Bisa Mencegah Nyeri Sendi

Pada sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Nutrients, disebutkan bahwa pada 24 subjek peneliti yang diberikan ekstrak anggur (setara dengan 252 gr buah anggur) selama 3 minggu, mengalami penurunan kadar penanda radang di dalam darah. 

9. Minyak Zaitun

Minyak zaitun termasuk makanan penguat sendi. Sebuah studi yang dilakukan pada mencit yang diberikan minyak zaitun selama 6 minggu menghasilkan terjadinya pengurangan pembengkakan sendi, peradangan, dan kerusakan sendi.

Penelitian lain yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition juga mendukung hal yang sama. Studi ini meneliti 333 partisipan yang mengonsumsi minyak zaitun secara rutin. Hasilnya, terjadi penurunan risiko peradangan pada kelompok yang mengonsumsi minyak zaitun. 

10. Kacang Walnut

Kacang walnut kaya akan asam lemak omega-3, sehingga termasuk ke dalam makanan yang baik untuk tulang dan sendi Anda.

Pada sebuah penelitian yang dimuat di American Journal of Clinical Nutrition, responden yang mengonsumsi rutin kacang walnut cenderung memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami radang sendi dibandingkan mereka yang tidak makan sama sekali.

Itulah makanan dan minuman yang dapat membantu menjaga kesehatan sendi Anda. Selain pola makan yang tepat, berolahraga minimal 30 menit setiap harinya juga bisa memelihara sendi dan tulang Anda tetap kuat.(WA/RS/klikdokter)