Makanan dan Minuman Ini Bisa Sebabkan Perut Kembung

Karena sifatnya yang asam, kopi hitam menyebabkan perut kembung, khususnya jika Anda memiliki perut sensitif.

“Kopi hitam bisa menjadi iritan dan menyebabkan pembengkakan secara cepat. Menambahkan gula atau pemanis buatan dapat membuat efeknya menjadi lebih buruk,” kata Cynthia Sass, R.D., penulis buku Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with Real Food, Real Fast.

3. Sparkling water.

Masih menurut Cynthia, sebagai besar orang tahu bahwa minuman bersoda dapat memicu perut kembung. Gelembung pada sparkling water (air berkarbonasi) yang membuat efek berdesis, juga bisa menyebabkan perut Anda mengembang seperti balon. Untuk mengetesnya, coba makan makanan yang sama dengan air biasa, lalu dengan sparkling water. Bandingkan apa yang Anda rasakan.

4. Bawang putih.

Bawang putih merupakan contoh dari makanan FODMAP (fermentasi oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol), yang merupakan kelompok makanan yang sulit diserap dari saluran penceraan ke dalam darah, atau justru tidak bisa diserap sama sekali.

Karena penyerapannya buruk, makanan jenis ini menyerap air ke usus, lalu difermentasi oleh bakteri, yang mengakibatkan timbulnya gas di dalam usus.

Namun jangan khawatir, tidak semua orang sensitif terhadap jenis makanan ini. Hanya Anda yang memiliki IBS atau sindrom iritasi usus besar saja yang harus ekstra hati-hati.