Makanan Ini Ampuh Bikin Gula Darah Kembali Stabil Lho

Pilih karbohidrat Anda dengan bijak, idealnya, dari sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan.

Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi, serta permen, minuman ringan manis, dan makanan manis.

Serat ada dalam dua bentuk. Serat tidak larut, jenis yang ditemukan dalam biji-bijian.

Satunya lagi serat larut, ditemukan dalam kacang-kacangan, kacang polong kering, gandum, dan buah-buahan.

Sejumlah penelitian menunjukkan makan banyak serat mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung, penderita diabetes perlu melakukan semua yang mereka bisa untuk menurunkan risikonya.

2. Makanan Diet

American Diabetes Association (ADA) menggemakan pedoman diet yang direkomendasikan untuk masyarakat umum.

Semua mengarah ke pola makan yang berpusat pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan (kacang polong dan kacang-kacangan).