Makanan Ini Bisa Ringankan Gejala Diabetes

Roti gandum berisi daging sapi panggang berukuran kecil (1 ons), daging sapi panggang dengan sodium rendah, dua irisan bawang merah, dan selada; ditambah ¾ cangkir wortel dan ? cangkir hummus.

Kudapan siang:

Buah seperti nanas yang dicampur dengan keju rendah lemak.

Makan malam:

Tumis ayam dan sayur dengan bahan seperti potongan daging, kacang polong, irisan kastanye, bawang hijau cincang, kacang-kacangan, kecap rendah sodium, serta bawang putih. Bisa dinikmati dengan secangkir kecil nasi merah.

Makanan di atas, bila dikonsumsi dalam waktu seminggu secara rutin dan teratur, akan memberikan khasiat positif untuk meringankan gejala diabetes. Selain itu, kandungan pada sederet menu di atas juga baik dan sanggup untuk memenuhi nutrisi para penderita diabetes.

Menu makanan di atas dapat Anda variasikan sesuai selera. Yang terpenting, ingat 3J: Jenis, Jumlah, dan Jam. Pastikan pula Anda mengombinasikan konsumsi menu makan di atas dengan pola hidup sehat.

“Jangan lupa untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat, serta berolahraga secara rutin dan teratur. Dengan demikian, risiko diabetes akan semakin kecil atau bahkan hilang sama sekali. Jika sudah terlanjur terjadi, gejala tak akan berujung pada komplikasi berbahaya,” kata dr. Sepri.