Makanan Lezat dan Hubungan dengan Nyeri Punggung

"Beberapa orang bisa menangani sayap ayam sebagai protein yang bisa dicerna, tetapi bagi yang lain, salad kale besar bisa memicu banyak gas," kata Sinett.

Sinett mencatat bahwa untuk beberapa orang, kelebihan salad, protein bar, minuman hijau atau bahkan air soda bisa memicu rasa sakit dan peradangan. Variasi ini membuatnya mengembangkan tes diagnostik diet yang dia uraikan dalam bukunya.

"Ini adalah kuesioner mendalam yang menggali kebiasaan makan seseorang serta fungsi pencernaan dan usus," jelas Sinet.

Tapi menurut Dr. Giuffrida, ada satu hal yang lebih buruk untuk sakit punggung daripada steak harian.

"Penyebab peradangan no 1 pada manusia adalah jika mereka merokok. Saya bisa mengetahui apakah seseorang merokok hanya dengan melihat X-ray tulang belakang mereka," tambah Dr. Giuffrida.

Sementara baik Sinett dan Giuffrida merekomendasikan membatasi asupan alkohol Anda dan menambahkan terapi fisik untuk jadwal Anda, Sinett mengadvokasi manajemen stres melalui konseling atau meditasi bersama diet bervariasi yang penuh dengan protein tanpa lemak, sayuran dan sup yang dimasak.

Dan Giuffrida menyarankan untuk menambah asupan ikan Anda - yang berat di omega 3s - dan memulai rejimen kunyit untuk membantu meredakan peradangan.

Seperti halnya diet, fokus pada makanan anti-inflamasi juga bisa menyebabkan penurunan berat badan, yang membuat segalanya lebih mudah untuk punggung dan persendian Anda. (fny/jpnn)