Makanan-makanan ini Baik untuk Kesehatan Jantung

Biji-bijian lain seperti roti, pasta dan bubur jagung juga baik untuk jantung selama mereka masih mengandung seluruh biji-bijian.

3. Blueberry.

Tidak hanya blueberry, tapi stroberi dan berry lainnya juga. Wanita yang rutin mengonsumsi tiga porsi blueberry dan stroberi memiliki risiko 32 persen lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang jarang makan buah-buahan ini.

Hal ini mungkin ada kaitannya antara senyawa yang dikenal sebagai anthocyanin dan flavonoid (yang merupakan antioksidan) yang bisa menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah. Anthocyanin memberikan tanaman warna merah dan biru.

4. Dark chocolate.

Coklat hitam bisa bermanfaat bagi jantung Anda juga. Sebuah studi pada tahun 2012 menemukan bahwa konsumsi cokelat setiap hari bisa mengurangi serangan jantung nonfatal dan stroke pada orang yang berisiko tinggi untuk masalah ini.

Temuan diterapkan hanya untuk dark chocolate, yang berarti cokelat terdiri dari setidaknya 60-70 persen dari cocoa.

Dark chocolate mengandung flavonoid yang disebut polifenol yang bisa membantu menurunkan tekanan darah, pembekuan dan peradangan.