Makanan Sehat ini Bisa Buat Anda Gemuk Loh

Titik kunci yang perlu diperhatikan adalah jumlah alpukat dikonsumsi adalah satu setengah.

Lemak sehat akan membantu Anda merasa kenyang, tapi terlalu banyak mengkonsumsi bakal menggemukkan jika berlebihan.

5. Kenari.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Heart Association, asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam kenari bisa membantu menurunkan berat badan dan mendorong kesehatan jantung yang lebih besar.

Namun, kacang kenari relatif tinggi pada spektrum kalori. Satu ons kenari mengandung sekitar 200 kalori.

6. Minyak zaitun.

Penelitian mendukung penurunan berat badan dan manfaat kesehatan dari diet Mediterania. Sebuah penelitian di Spanyol menghubungkan lemak baik, yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan minyak-yang zaitun.

Hasilnya, minyak zaitun bisa membantu penurunan berat badan pada orang dewasa, khususnya mereka yang lebih tua.