Makanan Vegetarian Ini Lebih Banyak Zat Besi daripada Daging

Satu cangkir kedelai dimasak mengandung antara 8 dan 9 mg zat besi. Kacang ini juga merupakan sumber protein yang sangat baik.

8. Buncis

Satu cangkir buncis mengandung 4,7 mg zat besi, Anda bisa memanggangnya dengan sedikit minyak zaitun untuk makanan ringan renyah atau mencampurnya dengan tomat, feta dan mentimun untuk menciptakan makanan gurih.

9. Cokelat hitam

Tidak hanya membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan membantu mengurangi kecemasan, namun satu ons coklat hitam mengandung 2 sampai 3 mg zat besi.

10. Tahu

Alternatif vegan untuk keju cottage, tahu mengandung 3 mg zat besi per setengah cangkir.

11. Kacang merah