Makanan yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Sebuah studi terbaru dari Washington State University menunjukkan bahwa apel Granny Smiths paling bermanfaat bagi bakteri usus kita karena kandungan tinggi senyawa non-dicerna, termasuk serat makanan. Para peneliti percaya bahwa membangun kembali keseimbangan yang sehat dari bakteri dalam usus membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi peradangan, yang telah dikaitkan dengan masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

3. Kacang almond

Beberapa penelitian terbaru telah menemukan bahwa ngemil kacang almond membantu anda tetap kenyang sepanjang hari. Kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal, 3 gram serat, dan 6 gram protein. Bonus: mereka sarat dengan vitamin E, yang penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

4. Blueberry

Blueberry merupakan buah rendah lemak dan sodium, memiliki 80 kalori tiap cangkir, vitamin C serta polifenol yang baik untuk kesehatan. Blueberry juga kaya akan serat yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih cepat.

5. Kimchi

Selain menambah kompleksitas yang memuaskan untuk makan, makanan yang telah difermentasi, seperti kimchi dan asinan kubis, mengandung probiotik yang membantu pencernaan. Satu studi terbaru yang dipublikasikan dalam Proceedings of the National Academy of Science menemukan bahwa mempertahankan tingkat bakteri sehat dalam usus meningkatkan fungsi lapisan usus, dan dapat membantu mengurangi massa lemak, peradangan, dan resistensi insulin. 

6. Jeruk nipis