Masih Susah Tidur? Coba deh 5 Tips ini

Banyak orang tidak bisa tidur karena tak bisa membuat otak istirahat. Mereka lelah secara fisik, tetapi berpikir terus menerus, yang mengakibatkan mereka sulit tidur.

3. Membuangnya di tempat sampah

Jika Anda masih tidak bisa tidur karena over-thinking, hal yang bisa Anda lakukan adalah membayangkan menempatkan semua pikiran yang ada di kepala Anda dalam kotak dan menutup tutupnya.

Kemudian Anda mengambil kotak itu, meremasnya dan membuangnya di tempat sampah.

4. Tidak ada gadget satu jam sebelum tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa melihat ponsel, laptop dan TV merangsang aktivitas otak.

Cahaya dari layar juga mengganggu produksi melatonin dan bisa mengurangi kemampuan untuk tidur nyenyak. Untuk tidur yang lebih baik, matikan semua perangkat elektronik Anda satu jam sebelum Anda tidur.

5. Tidak ada kafein setelah pukul satu siang