Menderita Intoleransi Laktosa, 5 Pengganti Susu Sapi Ini Aman Anda Konsumsi

Susu almond sangat cocok untuk Anda karena rendah kalori, lemak dan karbohidrat.

Namun, susu ini kekurangan nutrisi penting tertentu seperti protein, asam fitat, seng dan kalsium.

2. Coconut milk

Coconut milk berasal dari air dan bagian dalam putih kelapa.

Teksturnya yang creamy dan kental seperti susu juga cukup enak, meski dari segi nutrisinya bukan yang terbaik.

Ini tidak mengandung protein dan karbohidrat, tetapi tinggi lemak.

3. Susu kedelai

Susu kedelai terbuat dari kacang kedelai, dikentalkan dengan minyak sayur dan pengental lainnya agar rasanya lebih enak.

Susu kedelai paling dekat dengan susu sapi dalam hal nutrisi.

4. Susu beras

Susu beras dibuat dari beras putih atau beras merah yang dicampur dengan air.