Mengatasi Nyeri Haid dengan Olahraga, Apakah Bisa?

5. Arching pigeon

Pose ini akan merangsang organ dalam, meregangkan otot bokong, lipatan paha, dan otot panjang di sisi kolom tulang belakang serta panggul. Berkat adanya peregangan pada bagian tubuh tersebut, otomatis kram perut akan jauh lebih ringan dan rasa stres bisa berkurang. 

6. Wide child’s pose

Ini adalah pose yang paling mudah dilakukan. Gerakannya mirip bersujud, tetapi lebih relaks dengan tubuh berada di antara paha yang dibuka selebar panggul serta tangan yang dibawa ke depan. Tujuannya adalah untuk merelaksasi bagian tubuh yang tegang dan meningkatkan kesehatan pinggul.

7. Reclining twist

Pose ini merupakan cara santai untuk meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dari sisi ke sisi. Selain itu, pose ini dapat meringankan nyeri perut dan punggung bawah. 

Supaya lebih jelas tentang pose-pose yoga yang telah disebutkan, Anda bisa melakukan gerakan ini dengan melihat YouTube atau dibimbing langsung oleh instrukstur berpengalaman.

Jika Anda ingin mencoba olahraga jenis lain untuk bantu mengatasi nyeri haid, aerobik adalah pilihan yang tepat. Karena pada dasarnya, olahraga ringan yang membuat tubuh lebih aktif bergerak akan membuat Anda tidak terlalu fokus pada rasa nyeri, sehingga keluhan bisa diminimalkan.