Miliki Perut Six-Pack dalam Satu Bulan dengan 10 Langkah Ini

jpnn.com - Tak hanya perempuan yang memimpikan memiliki perut rata, kaum adam juga. Untuk mendapatkan perut rata yang six-pack, para pria memilih latihan di gym.

Tetapi, untuk memiliki perut six-pack tak hanya didapat dari latihan saja, mereka perlu memerhatikan makanan yang dikonsumsi.

Gabungan nutrisi harian sederhana dengan rutinitas latihan bisa mempercepat membentuk otot. Untuk mendapatkan perut six-pack dalam waktu empat minggu, Anda bisa gunakan 10 langkah sederhana dari Phil Learney, personal trainer di The Third Space gym, London.

Dilansir dari Men's Health, berikut protein dasar diet six-pack dan 10 langkah untuk membuat perut rata dalam sebulan.

1. Hindari makanan olahan.

2. Cobalah makan enam kali sehari sekitar setiap tiga jam.

3. Setiap kali makan, gunakan sebagian protein sebagai dasar makanan Anda. Seperti telur, ikan, ayam, dan daging tanpa lemak lainnya.

4. Untuk camilan di sela-sela makan berat, Anda dapat mengonsumsi kacang, biji-bijian, alpukat, zaitun, atau kacang polong.