Minum Teh Sebelum Tidur Bisa Atasi Insomnia?

jpnn.com - Sering kesulitan tidur pada malam hari bisa menyebabkan kualitas pekerjaan yang Anda lakukan keesokan harinya terganggu. Tahukah Anda bahwa secangkir teh bisa menjadi jawaban atas kesulitan tidur.

Teh mengandung kafein yang diduga bisa membuat Anda sulit tidur. Namun, kandungan kafein pada teh lebih kecil dibandingkan pada kopi.

Selain itu, secangkir teh mengandung banyak zat aktif yang bisa membantu Anda menjadi lebih relaks dan mudah tidur.

Salah satu jenis teh yang banyak digunakan untuk keperluan ini adalah teh chamomile. Teh chamomile mangandung ekstrak yang memberikan efek sedatif dan membantu Anda lebih mudah tertidur.

Konsumsi teh chamomile dapat memberikan efek mengantuk layaknya obat golongan benzodiazepin. Chamomile dinilai memiliki efek penenang dan dapat membantu Anda tertidur.

Efek ini disebabkan oleh kandungan apigenin pada flavonoid yang bisa berikatan dengan reseptor benzodiazepin pada otak.

Selain dalam bentuk teh, chamomile juga tersedia dalam bentuk aromaterapi untuk membuat suasana lebih santai.

Selain teh, terdapat beberapa hal lain yang bisa Anda lakukan untuk mempermudah tidur. Biasakan untuk tidur pada jam yang sama dan jangan beraktivitas di tempat tidur. Anda juga bisa mematikan lampu kamar untuk membantu menjadi lebih relaks.