Minuman Sehat Ini Lebih Banyak Protein Dibanding Telur

Selain itu, kefir juga kaya akan kalsium. Tidak ada yang mengecilkan pentingnya kalsium, mineral yang sangat penting untuk pembentukan tulang yang kuat. Baik pria dan wanita berusia 19 tahun hingga 50 tahun harus bertujuan untuk mendapatkan 1.000 miligram (mg) per hari.

"Kefir yang khas mengandung antara 300 hingga 400 mg kalsium per cangkir, menjadikan minuman itu sumber kalsium yang luar biasa," kata Jackson-Blatner.

Selain itu, kita juga membutuhkan protein untuk membangun tulang, jaringan otot dan sel-sel kulit baru. Plus, macronutrien kunci ini juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama yang bisa membantu menurunkan berat badan.

"Kefir mengandung sekitar 9 gram protein per porsi, yang lebih dari apa yang Anda temukan di yogurt tradisional, tetapi kurang dari jumlah yang ditemukan dalam varietas Yunani," kata Jackson-Blatner.(fny/jpnn)