Mood Sedang Tidak Baik, Yuk Konsumsi 4 Makanan Ini

jpnn.com, JAKARTA - MASALAH asmara, keuangan dan lainnya bisa membuat mood Anda menjadi buruk.

Mood atau suasana hati yang buruk ini jika tidak segera diatasi, maka bisa mengakibatkan depresi.

Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, faktor gaya hidup bisa berkontribusi pada depresi.

Cara mengatasi depresi bisa dengan diet makan sehat. Menurutnya ada makanan tertentu yang mampu mendongkrak suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran merupakan makanan yang mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C dan E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.

Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.

2. Makanan kaya karbohidrat kompleks

Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup.