Olahraga di Pagi atau Malam Hari, Mana yang Lebih Baik?

Olahraga saat fajar juga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur malam. Ini karena waktu olahraga tersebut dapat membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar sepanjang hari, sehingga Anda bisa langsung istirahat di malam hari tanpa terganggu dengan aktivitas lain.

Namun, yang harus diingat, metabolisme tubuh dan otot cenderung masih lambat dan kaku pada pagi hari. Jadi, tubuh butuh tahapan pemanasan yang lebih lama dibandingkan dengan latihan fisik pada waktu lainnya.

3. Baik untuk Metabolisme Gula dan Lemak

Menurut sebuah studi pada 2019 yang dilakukan oleh Universitas Kopenhagen, Denmark, dan Universitas California, Irvine, Amerika Serikat, olahraga pagi dapat menginisiasi program gen dalam sel otot, menjadikannya lebih efektif dan mampu memetabolisme gula dan lemak.

Efek tersebut tentunya dapat menarik perhatian peneliti dalam kaitannya dengan orang-orang yang punya berat badan berlebih atau obesitas dan diabetes tipe 2.

Olahraga Malam
 
Untuk yang sering sekali kesulitan untuk bangun pagi atau bangun lebih awal, olahraga setelah matahari tenggelam adalah pilihan yang tepat.

Meski demikian, bila waktu ini yang dipilih, konsistensi olahraga harus terus dijaga. Pasalnya, aktivitas sepanjang hari bisa menggeser, atau bahkan menggagalkan jadwal olahraga.

Kentungan waktu olahraga ini meliputi: