Olahraga, Lebih Baik dengan Alat atau Tidak?

Pada bodyweight exercise, ‘alat’ yang digunakan hanyalah beban tubuh semata. Tak heran, olahraga jenis ini lebih praktis dan lebih mudah disesuaikan dengan tingkat keahlian maupun kebugaran orang yang melakukannya.

Berbicara tentang manfaat, olahraga tanpa alat hanya mampu menambah kekuatan otot, namun tidak menambah massa otot. Dengan melakukan olahraga tanpa beban, otot Anda akan bertambah kuat, namun tidak bertambah besar.

Lalu mana yang lebih bermanfaat?

Sebenarnya, kedua jenis olahraga di atas sama-sama memiliki fungsi untuk meningkatkan fungsi otot. Namun, jika Anda bertanya mana yang lebih efektif, maka jawabannya menyesuaikan tujuan utama Anda dalam berolahraga.

Misalnya, bila Anda ingin meningkatkan massa otot, maka latihan menggunakan alat lebih efektif. Sedangkan, bila Anda ingin meningkatkan mobilitas, stabilitas dan ketahanan otot, maka olahraga tanpa alat alias bodyweight exercise lebih efektif.

Jadi, sebelum menentukan pilihan antara olahraga dengan alat atau tanpa alat, putuskan terlebih dahulu tujuan utama Anda dalam berolahraga. Karena pada dasarnya, olahraga yang optimal adalah yang benar-benar sejalan dengan goal yang hendak Anda raih.(NB/ RVS/klikdokter)