Pakar Bocorkan Tips Asupan Nutrisi Bagi Wanita Usia 20 sampai 60 Tahun

jpnn.com, JAKARTA - Asupan nutrisi dalam makanan dan minuman bagi manusia pada prinsipnya sama, tetapi berbeda-beda berdasarkan jenis kelamin dan usia.

Itu karena ada perbedaan kebutuhan masing-masing untuk menunjang kondisi tubuhnya.

"Selain memang dibedakan berdasarkan kondisi fisik tubuh, kebutuhan nutrisi dan tujuannya pun turut berbeda berdasarkan perbedaan jenis kelamin, misalnya wanita yang kebutuhan nutrisinya cukup beragam berdasarkan usia," kata Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition, Susan Bowerman, Jumat (25/8).

Sebagian remaja bisa dengan mudah mengonsumsi makanan seperti pizza, keripik, dan makanan cepat saji lainnya.

Akan tetapi ketika seseorang mulai masuk ke jenjang kuliah atau dunia kerja, nutrisi menjadi makin penting dan berbeda. 

Susan pun memberikan tips untuk memenuhi asupan nutrisi bagi wanita mulai usia 20 tahun, 30 tahun, 40-an dan seterusnya. Hal ini agar kesehatannya optimal dan terhindar dari penyakit. 

"Pada usia 20-an, minumlah air yang cukup, bawalah botol air besar setiap saat untuk mencukupi kebutuhan tubuh setidaknya dua liter air per hari," kata Susan.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa berusia 20 hingga 39 tahun mengonsumsi 15,3 persen kalori dari makanan cepat saji atau camilan lainnya. Juga butuh kalsium untuk pertumbuhan tulang hingga pertengahan usia 20-an.