Pangkas Lemak dan Kolesterol Usai Libur Panjang dengan 3 Jenis Olahraga Ini

Ayunan tubuh saat berenang membuat Anda menggerakkan banyak otot di tubuh. Gaya renang yang berbeda akan memberikan fungsi pada area yang berbeda-beda pula.

Berita baiknya, olahraga renang akan menyegarkan pikiran dan Anda tak perlu resah karena keringat.

Saat berenang, kalori yang terbakar akan sangat bervariasi, tergantung gaya renang dan kecepatan yang dilakukan.

Sebagai pedoman, gaya bebas yang dilakukan oleh seorang individu dengan berat badan sebesar 60 kg dapat membakar 590 kalori bila dilakukan dengan kecepatan cukup tinggi.

Ketika kecepatan renang tergolong rendah, kalori yang dapat terbakar sebanyak 413 kalori per jamnya.

Bila renang dilakukan dengan santai dan dengan tujuan rekreasi, Anda tetap bisa membakar kalori sebanyak 354 kalori per jam.

3. Bersepeda

Bersepeda juga merupakan olahraga yang tepat untuk dilakukan bagi Anda yang memiliki masalah sendi lutut. Hal ini dikarenakan beban ditumpukan pada bokong dan sendi pergelangan kaki.

Bersepeda baik untuk jantung dan pembuluh darah, termasuk membentuk otot kaki Anda.