Pemilik Tubuh Kurus Ingin Menaikkan Berat Badan, Konsumsi 10 Makanan dan Minuman Ini

Semua jenis buah kering memiliki kandungan gula alami yang tinggi sehingga bagus untuk menambah berat badan.

Segenggam buah-buahan kering setiap hari seperti almond, kenari, dan jambu mete adalah yang terbaik untuk menambah berat badan.

4. Smoothie protein buatan sendiri

Smoothie buatan sendiri jauh lebih sehat daripada suplemen protein siap pakai.

Shake paling efektif untuk membantu pembentukan otot jika diminum sesaat setelah berolahraga.

Mereka juga kaya akan rasa dan rasa. Berikut beberapa contoh smoothie buatan sendiri yang bisa membantu menambah berat badan dengan cepat, seperti chocolate banana nut shake, vanilla berry shake, chocolate hazelnut shake, dan super green shake.

5. Daging merah

Daging merah adalah sumber protein yang kaya yang membantu membangun otot dan menambah berat badan.

Ini mengandung leusin dan kreatin, nutrisi yang memainkan peran penting dalam meningkatkan massa otot.

Steak dan daging merah lainnya mengandung protein dan lemak, yang meningkatkan berat badan.