JPNN.com 
Penderita Diabetes Bisa Mengontrol Gula Darah dengan 6 Trik Ini
Studi juga menunjukkan bahwa makan tiga kali makan yang tepat mencegah rasa ngemil, dan membantu mengendalikan berat badan.
2. Sertakan karbohidrat dalam makanan
Sertakan makanan karbohidrat sehat (bertepung) seperti pasta, sereal, roti, kentang, ubi, chapatis, dan nasi untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
National Diabetes Information Clearinghouse merekomendasikan setidaknya satu porsi pati setiap kali makan.
Beberapa pilihan yang lebih sehat adalah varietas berserat tinggi yang mencakup roti versi gandum utuh, bubur gandum, ubi, ubi jalar, kentang baru, kerupuk, sereal muesli, dan tortilla.
Makanan ini juga akan membantu sistem pencernaan dan mencegah timbulnya masalah sembelit.
3. Makan makanan yang kaya serat
Diet yang mencakup lima porsi buah dan sayuran dianjurkan untuk melengkapi tubuh dengan vitamin, mineral dan serat yang diperlukan.
Makanan lain seperti kacang-kacangan, kacang polong, lentil, dedak gandum juga bisa mengontrol lemak darah.
Diet tinggi serat tidak hanya bisa membantu mengontrol kadar gula darah, tetapi juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah mereka seperti misalnya dengan kurangi asupan gula.
- Turunkan Gula Darah dengan Rutin Mengonsumsi 5 Minuman Herbal Ini
- Hadirkan Program Cek Segitiga, Dexa Medica: Banyak Anak Muda Punya Kolesterol Tinggi
- 7 Buah Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes saat Musim Hujan
- Khusus Penderita Diabetes, Ini 4 Camilan Manis yang Aman untuk Anda Konsumsi
- Turunkan Gula Darah dengan Mengonsumsi 3 Obat Ini
- 4 Manfaat Pisang Rebus Campur Madu, Bantu Jaga Tekanan Darah Tetap Normal
