Penderita Diabetes Bisa Mengontrol Gula Darah dengan 6 Trik Ini

4. Makan setidaknya dua porsi ikan berminyak seminggu

Ikan berminyak seperti makarel, salmon, sarden, dan pilchard kaya akan omega 3, yang membantu melindungi jantung dengan menurunkan trigliserida (lemak darah).

5. Kurangi asupan gula

Memilih alternatif bebas gula bisa mengurangi konsumsi gula Anda secara signifikan.

6. Kurangi asupan garam Anda

Anda harus menargetkan kurang dari 2.300 mg garam per hari.Terlalu banyak garam bisa meningkatkan tekanan darah Anda.

Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Makanan siap saji yang diproses biasanya mengandung kadar garam yang tinggi dan oleh karena itu sebaiknya dihindari.(fny/jpnn)