Penderita Diabetes Harus Tahu, Ini Daftar Buah yang Aman untuk Dikonsumsi

jpnn.com - Manfaat makan buah untuk kesehatan tentu tak perlu diragukan lagi.

Rasa manis pada buah membuat penderita diabetes enggan menyantapnya meski terdapat banyak nutrisi menyehatkan di dalamnya.

Jika mengonsumsinya, mereka khawatir kadar gula darah langsung melonjak. Kekhawatiran seperti itu sebenarnya tak salah.

Namun, ada baiknya Anda kenali lagi beragam jenis buah untuk diabetes yang memang aman dikonsumsi secukupnya secara rutin.

Dengan menyantap aneka buah yang direkomendasikan oleh dr. Arina Heidyana ini, kebutuhan serat dan berbagai vitamin pun akan terpenuhi.

1. Beri 

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, termasuk superfood karena sangat kaya akan antioksidan dan serat.

Anda bisa menyantap beberapa buah stroberi atau blueberry dengan yoghurt plain yang rendah lemak. Camilan tersebut sangat sehat untuk penderita diabetes. 

2. Ceri

Buah yang satu ini sangat bagus untuk melawan peradangan. Ceri mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, kanker, dan penyakit kronis lainnya.