Penderita Diabetes Harus Tahu, Ini Daftar Buah yang Aman untuk Dikonsumsi

Hindari membeli buah ceri dalam kalengan karena tambahan gulanya banyak.

3. Persik

Persik juga termasuk buah yang aman untuk diabetes. Satu buah persik ukuran sedang mengandung 59 kalori dan 14 gram karbohidrat menurut United States Department of Agriculture (USDA).

Buah tersebut juga mengandung 10 mg vitamin C dan 285 mg kalium.

4. Aprikot

Satu aprikot hanya mengandung 17 kalori dan 4 gram karbohidrat menurut laman USDA. Aprikot juga termasuk sumber serat.

Selain dimakan sendiri, buah untuk diabetes ini juga bisa dijadikan campuran salad.

5. Apel

Satu apel ukuran sedang mengandung 95 kalori dan 25 gram karbohidrat. Buah tersebut juga memiliki 4 gram serat dan 8,73 mg vitamin C.

Jangan jangan kupas kulit apel karena kulitnya bergizi dan mampu memberikan antioksidan ekstra untuk melindungi jantung. Namun, sebelum menyantapnya, cuci bersih dulu dengan air mengalir.

6. Jeruk

Menyantap satu buah jeruk berarti Anda sudah memenuhi 78 persen kebutuhan vitamin C harian. Satu jeruk berukuran sedang juga mengandung folat dan kalium yang membantu menormalkan tekanan darah.