Penderita Diabetes Ingin Menurunkan Berat Badan, 5 Tips Ini Bisa Membantu Anda

Menari tidak terlalu memberatkan tubuh dan bisa dengan mudah dilakukan oleh penderita diabetes untuk menurunkan berat badan.

Program tari seperti ballroom dan tari Latin bisa meningkatkan kebugaran dan daya tahan pada penderita diabetes, serta menyebabkan penurunan berat badan lebih dari lima persen.

4. Mengurangi stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan utama kelebihan berat badan pada penderita diabetes serta orang dewasa yang sehat.

Orang dengan sindrom metabolik (termasuk diabetes) dan gejala depresi sangat kecil kemungkinannya untuk menurunkan berat badan.

Namun, pengelolaan stres melalui berbagai teknik atau terapi relaksasi bisa membantu pengelolaan berat badan yang efektif.

5. Jus buah

Meskipun jus buah dianggap bisa meningkatkan kadar gula dalam tubuh, kandungan pemanis alami seperti jeruk tidak buruk bagi kesehatan dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Jus segar tanpa pemanis dan 100 persen dari buah utuh beku-kering mengandung banyak serat makanan dan nutrisi lain seperti vitamin A, C, potasium, serta serat yang bisa membantu mengelola diabetes dan membantu perjalanan penurunan berat badan.(genpi/jpnn)