Pengaruh Kurang Tidur Bagi Kesehatan Anda

Tidak mengherankan bahwa orang-orang yang kurang tidur cenderung berjuang dengan berat badan. Studi telah menemukan bahwa kurang tidur bisa berdampak pada pengolahan respon kesenangan otak yang terkait dengan kelaparan dan mengidam. Lebih khusus, terhadap hormon rasa lapar Anda yakni ghrelin dan leptin.

Ghrelin adalah hormon yang memberi sinyal rasa lapar dan leptin adalah hormon yang memberitahu Anda ketika Anda kenyang. Ketika Anda kurang tidur maka ghrelin cenderung meningkat sementara leptin cenderung menurun.

3. Kurang tidur membuat Anda tertekan

Gejala depresi yang lebih kuat terkait dengan kurang tidur daripada yang mungkin Anda sadari. Bahkan, beberapa studi telah menemukan bahwa orang yang menderita insomnia beresiko menderita depresi lima kali lebih mungkin dibandingkan orang yang mendapatkan tidur yang cukup.

Kurang tidur cenderung membuat gejala depresi parah sementara gejala depresi cenderung membuat lebih sulit untuk tertidur.

Kabar baiknya adalah bahwa jika Anda mencurigai depresi Anda mungkin terkait dengan kurang tidur, Anda bisa mulai dengan mengunjungi dokter atau profesional kesehatan yang bisa membantu Anda menangani setiap gangguan tidur atau kebiasaan gaya hidup yang buruk untuk meminimalkan gejala depresi terkait.

4. Kulit

Kurang tidur bisa melepaskan jumlah kelebihan hormon stres kortisol yang bisa memecah kolagen kulit dan membuatnya lebih rentan untuk membuat kulit keriput dan berubah warna secara keseluruhan.