Pengobatan Alami Atasi Sembelit

1. Makan Diet Serat Tinggi

Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran segar, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Anda harus berusaha untuk mendapatkan setidaknya 35 gram serat setiap hari. Alasan kebanyakan orang sembelit adalah hanya karena mereka tidak cukup makan serat dalam makanan mereka atau minum cukup air.

2. Minum lebih banyak air

Air adalah pelumas alami dan membantu memastikan agar segala sesuatunya tetap bergerak dengan baik di perut.

Sementara setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda, berusaha untuk mendapatkan setidaknya 8 sampai 10 cangkir setiap hari.

Itu tidak termasuk kopi, teh, minuman berkafein atau alkohol. Untuk membantu segala sesuatunya berjalan, minumlah secangkir air panas dengan lemon saat bangun di pagi hari. Tunggu setidaknya 20 menit sebelum makan.

3. Ambil Suplemen Probiotik